Meditar
Hay 7 Artículos relacionados
Meditación Zen, Foco Abierto

Mientras estas leyendo estas lineas, tu atención esta concentrada en ellas. Tu atención esta dirigida a captar el significado de las frases escritas en tu display. Estas focalizando tu atención en tu monitor. En meditación, y concretamente en esta técnica chán o zen, trataremos de conseguir el tipo de atención inverso al que estas utilizando ahora. Ahora estas focalizando, y trataremos de des-focalizar. El paso de focalización a desfocalizacion, la eliminación del deseo de ver algo en concreto, de identificar lo que se ve, provocará la liberación de la energia retenida y su flujo hacia el proceso de la atención, aumentando el nivel de conciencia. De la percepcion, mediante la atencion, generamos conciencia. Aparecera el testigo, witness, epoptes, temoin, que es el primer escalón y la base sobre la que apoyar el desarrollo del pleno nivel de conciencia humano. Estando en cualquier lugar, a cualquier hora o realizando cualquier tipo de actividad, podemos practicar esta tecnica de meditacion chán. Ni necesitamos ni no necesitamos velas, cristales, mandalas, imágenes o incienso. Simplemente desfocalizamos. Damos la misma cantidad y calidad de atención a TODOS los puntos de nuestro campo visual. No centramos la atencion en un punto o area de nuestro campo visual sino en TODOS los puntos. El prestidigitador, atrae nuestra atención hacia una de sus manos, y, con la otra, realiza el truco. Pero, si no focalizas, si permaneces en foco abierto , veras ambas manos, y, el truco. Un dia le preguntaron a Boddhidharma, el fundador de la secta chán o zen ; Maestro, cual es el mayor obstaculo para la iluminación?. Boddhidharma, que estaba meditando, no contestó, y siguio meditando. Su respuesta fue bien clara. Hay que practicar. El mayor obstaculo para la iluminación es posponer la práctica para despues. Prueba ahora mismo. Frente a tu monitor, desfocaliza e incluye en tu atención todos los puntos de tu campo visual. Ves el monitor, pero tambien lo que te rodea. Permanece ahí, sin fijar tu atención en ningun punto concreto dos o tres minutos. Verás que no es fácil mantener esta postura. Tras algunos segundos tu atencion se focalizara en algo concreto. Vuelve otra vez a la postura de desfocalizacion. Esta es la practica inicial. Cuando te acuerdes en el curso de tu vida normal, introduce el foco abierto. Un par de veces al dia, al despertarte y antes de dormir, siéntate a practicar la desfocalización, durante unos 10 minutos. No es necesario más. Para los practicantes de tai chi chuan y de chi kung introducir foco abierto durante su práctica dara una nueva dimensión a esta. La dimensión de la conciencia.

Videos con algo de música Zen

  •  

    Blanco

    Détente corporelle

  •  

    Azul

    Jour De Féte Au Salon

  •  

    Rojo

    Eclosion 2

  •  

    Verde

    La science des mains

  •  

    Amarrillo

    Tendresse asiatique

  •  

    Buda

    Eyes to Follow the Hands